ווי צו טרינקען וואַסער נאָך שטרענג געניטונג?

שנעל-פּייסט לייפסטייל און פאַרנומען אַרבעט דרוק, אַזוי אַז מער און מער מענטשן קלייַבן צו געניטונג צו באַפרייַען.אין דער שטאָט אויף די וועג, אין די ספּאָרט פעלד, אין די ספּאָרטזאַל, איר קענען זען סוועטינג ספּאָרט פיגור.

נאָך שטרענג געניטונג, איר דאַרפֿן צו בלייַבן כיידרייטאַד.ווער עס יז וואס האט וואָטשט אַן אָלימפּיק ראַסע וועט האָבן באמערקט דעם דעטאַל: נאָך אַ ביסל קילאָמעטערס אין די מאַראַטהאָן, אַ ריי פון וואַסער צושטעלן סטיישאַנז וועט דערשייַנען ווייַטער צו די לויף.אַנשטאָט טרינקט מיד נאָך געטינג די וואַסער, אַטליץ קניפּ די קאַרב קלאָוסאַסט צו די שפּיץ פון די פלאַש און צולייגן דרוק צו פאָרעם עס אין אַ זיגזאַג פאָרעם, אַלאַוינג זיי צו זופּן בשעת פליסנדיק.פילע אַטליץ אויך גאַרגל וואַסער, שפּייַען עס אויס אָדער שלינגען עס און שלינגען עס אין עטלעכע מאַוטפולז.

נאָך געניטונג, טרינקען וואַסער דזשענטלי און פילע מאל

געניטונג שווייס מער, דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער געוויינטלעך גרויס.אָבער, דער גוף איז נאָך אין די יקסייטמאַנט צייַט נאָך געניטונג, כאַרטביט גיכקייַט האט נישט מיד צוריקקריגן דזשענטלי, אַזוי קענען נישט טרינקען גענוג.ריכטיק געטרונקען וואַסער איז, האַלטן טרינקט וואַסער גיכקייַט ווי ווייַט ווי מעגלעך מילד, און דעמאָלט ינטערמיטאַנט טיפּ פון סאַב-טרינקט.אין דעם וועג, די האַרץ קענען אַרייַנציען וואַסער אַדאַקוואַטלי און אָרדערלי.איר זאָל בכלל טרינקען ניט מער ווי 200 מילאַליטערז פון וואַסער אין אַ צייַט, מיט בייַ מינדסטער 15 מינוט צווישן טרינקען.

די סומע פון ​​פּישעכץ עקסקרעטעד דורך דעם מענטש גוף פּער טאָג איז וועגן 1500 מל, און די וואַסער עקסקרעטעד דורך די מאַטאַבאַליזאַם איז וועגן 2500 מל.די סומע פון ​​וואַסער דער מענטש גוף קענען ריפּלעניש פון עסנוואַרג און מאַטאַבאַליזאַם איז וועגן 1500 מל.דעריבער, נאָרמאַל מענטשן זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1500 מל פון קלאָר וואַסער יעדער טאָג, וועגן 8 טעפּלעך.די סומע פון ​​​​וואַסער איר טרינקען וועט בייַטן דיפּענדינג אויף דיין סוויווע, וועטער, געניטונג, אאז"ו ו.

1. דער בעסטער צייט צו טרינקען די ערשטער גלאז פון וואַסער איז 6:30 אין דער מאָרגן, וואָס האט די ווירקונג פון דעטאָקסיפיינג און בעאַוטאַפייינג.

2. דער בעסטער צייט צו טרינקען אַ צווייט גלאז פון וואַסער איז 8:30 צו ריפּלעניש די גוף.

3. דער בעסטער צייט צו טרינקען אַ דריט גלאז פון וואַסער איז 11:00, וואָס קענען באַפרייַען מידקייַט און אָפּרוען.

4, דער בעסטער צייט צו טרינקען די פערט גלעזל פון וואַסער איז 12:50 מיטאָגצייַט, קענען דערגרייכן די ראָלע פון ​​רידוסינג וואָג.

5. דער בעסטער צייט צו טרינקען אַ פינפט גלאז פון וואַסער איז 15:00 אין די נאָכמיטאָג, וואָס קענען דערפרישן דיין מיינונג.

6. דער בעסטער צייט צו טרינקען די זעקסט גלאז פון וואַסער איז בייַ 17:30 PM, וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג.

7. דער בעסטער צייט צו טרינקען די זיבעט גלאז פון וואַסער איז 22:00 בייַ נאַכט, וואָס קענען דערגרייכן דיטאַקסיפיקיישאַן, יקסקרישאַן, דיידזשעסטשאַן און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.